1. Черничный смузи
Антиоксиданты и флавониды, которыми богат этот напиток, полезны для ваших клеточек и профилактики многих заболеваний.
Что понадобится:
- большая горсть замороженной или свежей черники;
- целый банан;
- столовая ложка кокосового масла (отдайте предпочтение маслу холодного отжима);
- столовая ложка конопляного семени;
- 1 ст.л. испанского шалфея;
- щепотка корицы;
- чашка конопляного молока, миндального молока, овсяного молока или кокосовой воды в качестве основы.
2. Огуречный смузи
Второе название этого напитка – «коктейль для плоского животика». Огурцы не только насыщают влагой ваше тело, но и выводят токсины из почек.
Ингредиенты:
- ½ большого огурца (предварительно почистите и нарежьте его);
- чашка черники (можно брать как свежую, так и замороженную);
- 1–2 столовые ложки льняного семени или испанского шалфея;
- столовая ложка органического меда или стевии, по вкусу;
- лед – по желанию.
3. Клюквенный смузи
Употребление клюквы – отличный способ очищать мочевой пузырь от нежелательных бактерий естественным путем. Бонус клюквенных коктейлей – насыщение организма витамином С.
Ингредиенты:
- чашка любых ягод;
- ¼ стакана несладкого концентрированного клюквенного сока;
- ¼ авокадо;
- чашка кокосовой воды или кокосового (конопляного, рисового, миндального) молока;
- столовая ложка молотого льна или семян чиа;
- чайная ложка имбиря;
- лед – по желанию.
4. Тыквенный пирог
Хотите съесть кусочек тыквенного пирога и не мучиться угрызениями совести из-за приобретенных калорий? Тогда этот коктейль – специально для вас!
Ингредиенты:
- ¾ чашки пюре из тыквы;
- 1/3 чашки кокосового / конопляного / миндального / рисового молока;
- 1 столовая ложка молотого льна или семени чиа;
- ¼ чашки кокосовой воды;
- 2 чайные ложки меда органического или стевии;
- 2 чайные ложки корицы;
- ½ чайной ложки мускатного ореха;
- ½ чайной ложки набора специй, которые вы используете для приготовления тыквенного пирога;
- лед – по желанию.
5. Ежевично-коричный смузи
Ежевика – отличный источник витамина К – помогает организму поглощать кальций, а костям – расти. А уж какая она вкусная!
Ингредиенты:
- 1 чашка ежевики (можно взять как свежую, так и замороженную);
- 1 чашка кокосовой воды или несладкого миндального / кокосового / конопляного / рисового молока;
- 1 ст. л. молотого льна или семени чиа;
- корица – на кончике чайной ложки;
- горсть шпината;
- щепотка ванили;
- столовая ложка органического меда или стевии, по вкусу.