5 рецептов суперлегких Смузи

Опубликовано 19.12.2014, автор 5paketov.ru


1. Черничный смузи

Антиоксиданты и флавониды, которыми богат этот напиток, полезны для ваших клеточек и профилактики многих заболеваний.

Что понадобится:

  • большая горсть замороженной или свежей черники;
  • целый банан;
  • столовая ложка кокосового масла (отдайте предпочтение маслу холодного отжима);
  • столовая ложка конопляного семени;
  • 1 ст.л. испанского шалфея;
  • щепотка корицы;
  • чашка конопляного молока, миндального молока, овсяного молока или кокосовой воды в качестве основы.

2. Огуречный смузи

Второе название этого напитка – «коктейль для плоского животика». Огурцы не только насыщают влагой ваше тело, но и выводят токсины из почек.

Ингредиенты:

  • ½  большого огурца (предварительно почистите и нарежьте его);
  • чашка черники (можно брать как свежую, так и замороженную);
  • 230 г кокосовой воды или несладкого конопляного / рисового / миндального молока;
  • 1–2 столовые ложки льняного семени или испанского шалфея;  
  • столовая ложка органического меда или стевии, по вкусу;
  • лед – по желанию.

3. Клюквенный смузи

Употребление клюквы – отличный способ очищать мочевой пузырь от нежелательных бактерий естественным путем. Бонус клюквенных коктейлей – насыщение организма витамином С.

Ингредиенты:

  • чашка любых ягод;
  • ¼  стакана несладкого концентрированного клюквенного сока;
  • ¼  авокадо;
  • чашка кокосовой воды или кокосового (конопляного, рисового, миндального) молока;
  • столовая ложка молотого льна или семян чиа;
  • чайная ложка имбиря;
  • лед – по желанию.

4. Тыквенный пирог

Хотите съесть кусочек тыквенного пирога и не мучиться угрызениями совести из-за приобретенных калорий? Тогда этот коктейль – специально для вас!

Ингредиенты:

  • ¾  чашки пюре из тыквы;
  • 1/3  чашки кокосового / конопляного / миндального / рисового молока;
  • 1 столовая ложка молотого льна или семени чиа;
  • ¼  чашки кокосовой воды;
  • 2 чайные ложки меда органического или стевии;
  • 2 чайные ложки корицы;
  • ½  чайной ложки мускатного ореха;
  • ½  чайной ложки набора специй, которые вы используете для приготовления тыквенного пирога;
  • лед – по желанию.

5. Ежевично-коричный смузи

Ежевика – отличный источник витамина К – помогает организму поглощать кальций, а костям – расти. А уж какая она вкусная!

Ингредиенты:

  • 1 чашка ежевики (можно взять как свежую, так и замороженную);
  • 1 чашка кокосовой воды или несладкого миндального / кокосового / конопляного / рисового молока;
  • 1 ст. л. молотого льна или семени чиа;
  • корица – на кончике чайной ложки;
  • горсть шпината;
  • щепотка ванили;
  • столовая ложка органического меда или стевии, по вкусу.